Triclub Winterläufe 2023 / 2024

Triclub Winterläufe 2023 / 2024

Liebe alle: Um etwas Abwechselung in den Trainingsalltag der Offseason zu bringen möchten wir euch im Tri
Club folgende gemeinsame Läufe in diesem Winter anbieten:
1. 5000 Meter Testlauf auf der Bahn
Wann: So, 10.12. um 11 Uhr; Wo: Sportplatz Oberbergische Straße
Wir laufen zwölfeinhalb Runden (gemeinsamer Start) auf der Bahn; jeder so schnell er kann oder möchte.
Der besondere Clou dabei ist, dass wir die selbst gestoppte Zeit in einer „Alters-bereinigte“ Laufzeit
umrechnen. Dazu verwenden wir das Tool von Runnersworld (www.runnersworld.de/tools/laufleistungs-
rechner). Somit erzeugen wir eine Alters-bereinigte Rangliste separat für Läuferinnen und Läufer. Die bzw.
derjenige mit der besten der Alters-bereinigten Laufzeit darf sich Queen / King of Running des Tri Club
nennen.
Zur Illustration: Die 60 Jahre alte Doris Diesel läuft 27:00 Min. Ihre Altersbereinigte Laufzeit beträgt 22:31
Min. Somit liegt sie vor Beatrice Blitz, die mit 37 Jahren eine 24:30 läuft (altersbereinigte Zeit: 23:40).
Anschließend werden optional selbst mitgebrachtes Gebäck, Tee, Punch.. usw. verzehrt und die Sieger(in)
geehrt.
2. Test des Tempogefühls
Wann: 07.01. um 11 Uhr, Wo: Auf der Nordbahntrasse, Start bei Policks, Unterer Dorrenberg
Lauf in Richtung Vohwinkel 5 km auf abgemessener Strecke (gemeinsamer Start) Ziel ca. Hohmanndamm.
Der besondere Clou dabei: Jeder muss seine Zielzeit für die 5 km vorhersagen. Es wird ohne jegliche
Uhr/GPS gelaufen – bitte nicht schummeln. Es kommt also nur auf das Pacing bzw. Tempogefühl und nicht
auf das Tempo an. Wir messen die Zeit für jeden.
Die bzw. derjenige mit der geringsten Abweichung zwischen real erzielter Zeit und Vorhersage (absolute
Abweichung in Sekunden) darf sich Queen / King of Pacing des Tri Club nennen.
Anschließend traben wir gemeinsam zurück zum Start, ehren die Sieger(in) und nehmen optional bei
Policks Kaffee und Kuchen zu uns.
3. Test der Bergfestigkeit beim Laufen
Wann: 03.02. 11 Uhr, Wo: Auf der Sambatrasse, Start Eingang Hindenburgstaße
Wir laufen 5 km auf der Sambatrasse bergauf (ca. 120 HM) bis ca. zur Müllverbrennungsanlage. Hier läuft
wieder jeder so schnell er kann oder möchte. Hier werden wir wie bei Lauf 1 die selbst gestoppte Zeit in
eine „Alters-bereinigte“ Zeit für diesen Berglauf umrechnen. Somit erzeugen wir wieder eine Alters-
bereinigte Rangliste separat für Läuferinnen und Läufer. Die bzw. derjenige mit der besten Alters-
bereinigten Berglaufzeit darf sich Queen / King of Mountainrunning des Tri Club nennen.
Anschließend traben wir gemeinsam zurück zum Start, ehren die Sieger(in) und nehmen optional bei
Policks in Sonnborn Kaffee und Kuchen zu uns.
Wir hoffen damit eine nette sportliche Möglichkeit des Zusammenkommens außerhalb des Schwimmtrainings
in der Wettkampf-freien Zeit zu bieten. Es kann auch an einzelnen Läufen teilgenommen werden. Es ist keine
Anmeldung erforderlich und es entstehen keine Kosten. Gäste von außerhalb des Vereins sind herzlich
willkommen – kommen aber nicht in die Wertung.